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  • Miriam Tarantino

La diastasi addominale: Cause e rimedi.

La diastasi addominale è una condizione in cui i muscoli retti dell'addome si separano, creando uno spazio tra loro. È comune durante e dopo la gravidanza, ma può anche verificarsi a causa di sforzi eccessivi nell'addome, sovrappeso, o a causa dell'invecchiamento.

Vediamo nel dettaglio ciascuna causa:


~Gravidanza: Durante la gravidanza, i muscoli addominali si allungano per far spazio al bambino, e in alcuni casi non ritornano completamente alla loro posizione originale dopo il parto.

~Sforzi Eccessivi: Sollevare pesi pesanti in modo errato o eseguire esercizi che mettono troppa pressione sull'addome può causare la separazione dei muscoli.

~Sovrappeso: Il peso eccessivo può mettere pressione sull'addome, causando la separazione dei muscoli.

~Invecchiamento: Con l'età, i muscoli e i tessuti connettivi tendono a indebolirsi, aumentando il rischio di diastasi addominale.


Rimedi :

~Attività fisica: Gli esercizi mirati possono aiutare a rinforzare i muscoli addominali e a ridurre la separazione. Il Pilates è particolarmente efficace perché si concentra sul rafforzamento del core.

~Correzione della Postura: Mantenere una postura corretta può aiutare a ridurre la pressione sull'addome e a favorire il recupero dei muscoli.

~Consulenza Medica: In casi più gravi, potrebbe essere necessario l'intervento chirurgico per correggere la diastasi addominale, ma è importante consultare prima un medico.


Il pilates è noto per il suo efficace lavoro sull’addome attraverso contrazioni isometriche (in cui il muscolo si contrae mantenendo la sua lunghezza, senza avvicinare i due capi articolari) molto utili e funzionali in caso di diastasi addominale.


Ricorda sempre di consultare un professionista del movimento o un fisioterapista prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, specialmente se hai una diastasi addominale.

Con impegno e la giusta guida, è possibile migliorare la condizione e ripristinare la forza dell’addome.

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